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La Actividad Física

Realizar actividad física es saludable para tener una condición física adecuada

14.10.2013 - Noelia Pérez Mancilla

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Actividad física igual a salud
Actividad física igual a salud

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y de lo sano que se esté en el momento.

La actividad física puede ayudar a:

 

  • Quemar calorías y reducir la grasa corporal
  • Reducir el apetito
  • Mantener y controlar el peso

Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.

La cantidad de calorías quemadas depende de:

  • La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física .
  • El peso corporal.
  • Ritmo.

Para bajar de peso y mantenerlo

  • Realizar actividad física al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 o 5 veces por semana, los beneficios serán aún mayores.
  • Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerla durante 3 o 4 días consecutivos para disminuir el riesgo de lesiones.
  • La frecuencia cardíaca que se debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y un 90% de la frecuencia cardíaca máxima.

Comentarios (4)

1

Niico | 16-10-2013 06:44

Buen articulo, me he enterado de cosas que no sabía

2

Cristian | 16-10-2013 06:43

Que bueno es el deporte para la salud

3

Ruben | 16-10-2013 06:42

Esto lo podia leer mas de una chica

4

quini | 15-10-2013 04:57

Buenos articulos los del grupo. Interesante

Fin del periodo de
participación